囤(囤)

　　转自：南宁晚报·南宁宝客户端。

　　调料等，可以囤一些100%含量的果汁。冷藏条件下鸡蛋保质期40～60天！。

　　囤货之前还要注意电费和燃气费。

　　家庭用纸，消杀防护用品。

　　个人清洁。

　　选择可在常温下储存。

　　在常温下能够保存一年，主食（面条、大米、面粉）。基础调味料和复合调味料、维生素片等，饮料。

　　木耳、香菇、腐竹、黄花菜、海带等。

　　肉肠、午餐肉、香肠、腊肉等很好存放，无须使用防腐剂。存储时间为8～14天的蔬菜。

　　至少保证每人每天1个鸡蛋。

　　如果用不粘锅或空气炸锅烹饪。根据喜好买，用油量还会更少。

　　除了按箱囤常温奶外。

　　泡发时间控制在4～6小时，不然容易生虫，食品类。

　　小白菜、油菜、菠菜、茼蒿、油麦菜、空心菜、苋菜、新鲜菇类等。

　　来源：南宁晚报，大家可以根据自己的实际情况和家庭人口做灵活调整，干制食品/脱水蔬菜包；。

　　存储时间为5～7天的蔬菜。

　　尽量少吃，苹果、梨、橙子、橘子、柚子、柠檬等。

　　但是建议控制摄入量。

　　茄子、番茄、彩椒、辣椒、秋葵、佛手瓜、蒜薹、韭菜苔、洋葱茭白、莲藕、莴笋、花椰菜、西蓝花、芥菜、卷心菜、紫甘蓝、芥蓝、芦笋、洋姜、毛豆、芸豆、豇豆、扁豆、荷兰豆、嫩豌豆等。

　　需要一段时间成熟的水果。

　　罐头和压缩饼干。

　　一桶4.5升的桶装水大概够喝3天。

　　白萝卜、青萝卜、樱桃萝卜、胡萝卜、芥菜头、甜菜根、生姜、冬笋、大白菜、南瓜、整个冬瓜、大蒜、大葱、山药、土豆、红薯、紫薯、芋头等。

　　作为果蔬缺乏时的维生素补充。

　　建议囤独立小包装的饼干、坚果、小面包、肉干、巧克力、红枣、葡萄干等。

　　耐储存可充当主食，生活用品类。

　　三口之家囤上两桶5升左右的食用油就能维持一个月。

　　适当储备。

　　饺子、包子、手抓饼、葱油饼等；方便速食，（非常耐放的东西，卷纸、抽纸、湿厕纸、厨房用纸等。

　　放在干燥的室温下就能存放。

　　牛奶的消耗量是每天300毫升。

　　维持一个月是没问题的。

　　超市采购小贴士，饮用水。

　　杂粮豆类（小米、糙米、绿豆、红豆）。

　　洗衣液、衣物消毒液、肥皂（比洗衣液省地方，即食麦片、燕麦麸皮等。

　　存储时间为3～4天的蔬菜。

　　耐放水果。一个健康成年人每天要喝1.5升水，不然容易孳生有害微生物。

　　罐头是将食物灭菌后再罐装密封。

　　），加工肉制品。

　　吃时按量解冻就好，即食谷物。

　　方便面、螺蛳粉、酸辣粉、自嗨锅等，还可以选择更耐储存的奶粉或者冻干奶酪。

　　也能提供米面中缺少的维生素和膳食纤维。

　　以下按品类整理了一个“囤货指南”。备几罐绿茶或茶包，有空间可以多囤。建议足量备水。

　　按家里人口准备。

　　如猕猴桃、榴莲、香蕉等，日化用品。女性用品。

　　食用油。

　　速冻食品，家用消毒液、酒精或酒精湿巾、口罩、一次性手套等，除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等，还便宜耐用）等。

　　隔绝空气来保存的。

　　再消耗那些可以长期存放的食物。

　　建议买真空包装或塑封好的。

　　不必担心安全问题。

　　常温奶或奶粉。

　　将鲜肉切成小块分装冷冻。

　　食物应先吃新鲜且不易保存的食物，耐储存还不用放进冰箱。

　　可以当早餐。

　　牙线、牙膏、牙刷、洗面奶、洗发露、沐浴露等。

　　保质期大于3个月的零食。

　　通常一袋10千克的大米。

　　卫生巾、护垫、棉条、安心裤等。

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