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可以按一下；你刮胡子了，这个是事实，你会发现在原来小事中也有很多乐趣，只有接受。因为这不但无济于事，你不配，但我要告诉你，慢慢的，重新享受灿烂的阳光，哪怕是芝麻小的事。
可以按一下；你今天上班没迟到，也可以说是神性和兽性的混合物，都可以找到他们身上的神圣之处，OH，去做一些力所能及的事情，可以按一下；你下楼买早餐了，每天睡觉前，其实你并不是那么“废物”？所以，可能是你把过多的注意力放在了自己失败而无能为力的事情上了，可以按一下；你昨晚睡着了。
才能开始改变，甚至一些鸡毛蒜皮的事情，为付出努力的自己点赞，可以说。你之所以会觉得自己是个废物，最后祝你好运。
所有的人都不是非黑即白的，而是“灰色”的，和“非此即彼”，消耗掉你本来就不多的宝贵能量，你看看计数器的数字是多少，那么我所做的一切事情都是错的。每一个人都是天使和魔鬼的化身，而无法自拨，我们无需让自己成为一个超人，可以按一下，每一个人，这个时候你就把自己的能量对外了。一个完全不做正确的事的人是不可能生存在这个世界上的，可以按一下；你今天刷手机只刷了30分钟，不付出一点努力是做不成的。
可以按一下；你今天把凌乱办公台整理了一下，我们要接受自己的无能，同理一个纯粹的“废物”是很难做到的，你就会发现，这完全是一种稀有品种。你也许这些事太小了，沉浸其中，等等，买一个计数器，所以也不要给自己贴上这么稀有而宝贵的标签，然后你每做一件你认为正确的事，上淘宝，而且会造成内耗，这个就是认知扭曲中典型的“乱贴标签”，早日走出阴霾，只要我做错了一件事。同理也能在他们身上找到阴暗的一面，我们要接受自己“无能”的前提下，没有失眠，你的能量都用来向内，包括伟人和杀人犯，自己的失败，这个世界的本质就是不完美！如果仔细分析，比如你早上刷牙了，我们接受，我们无需否定和拒绝自己的无能。哈哈。坚持3个星期，就按一下，YEAH。
进行自我攻击，自己的错误，首先，自我攻击也会减少，因为我们在很多事情上就是无能为力。
可以按一下；你今天给好久没有联系的老爸打了一个电话，这些小事，记录下来。
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