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早上退出跑火，尚彪已经惊呆了。
天空充满了夏天的色彩，树叶充满了秋天的声音。
今天14点54分
我们迎来了秋天的第一个节气。
立秋
沈阳的天气
会不会很快就凉了？
不要！不要！不要！
不要太高兴。
立秋
在仲夏末到来。
虽然名字里有“秋”
但是热度不减。
它是二十四节气之一
仅次于暑和暑的第三个最热的节气。
一句农谚说:“三伏夹一秋，秋后加一伏。”
此时早晚温差逐渐增大。
中午还是很热
我们仍然处于“可怕的”仲夏。
当心“秋老虎”。
要及时增减衣物，注意防暑减燥。
「秋老虎」是一只怎样的「老虎」？
气象学上的“秋老虎”是指狗掉出的时间。
短期热回收后35℃以上的天气
它通常发生在八月和九月之间。
天气特点是早晚天气凉爽，下午高温暴晒。
因为昼夜温差增大，季节变换。
《秋老虎》气势凶猛。
天气越来越干燥。
容易口干、尿干、尿红。
尤其是平时阴虚津亏的人，更容易转燥伤津。
甚至虚风内动，导致情绪急躁，睡眠障碍等。
……
如何在这个季节安全度过“多事之秋”？
记住这几点。
从中医的角度来看，从立秋到秋分这段时间被称为“长夏”。“长夏应随脾变。”中医认为，湿为阴邪，容易伤及人的阳气，尤其是脾阳。这个时候要特别注意保健。
滋阴养阴，精心进补。
秋季人体容易缺水，饮食以“润燥、补肺、养阴、酸性”为原则。酸味收敛肺气，辛味发散清肺，秋季宜收不宜散。因此，尽量少吃葱、姜等辛辣之品，适当多吃酸味水果和蔬菜。入秋后要吃生粥、荷花百合汤、雪梨银耳汤等。滋阴润燥，健脾祛湿。可以适当吃些软食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等。，从而调节脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季的健康打下基础。
早睡早起，防止感冒。
立秋正是秋高气爽的季节，是时候开始“早起早睡”了。一般来说，秋季9:00-10:00入睡，早上5:00-6:00起床比较合适。首先，日常生活中你要注意保暖防寒。秋天早晚温差大。不要贪凉，夜温低。注意添衣加被，慎用空，以免着凉。室内温湿度适宜，室温在22℃~ 28℃之间，湿度在50% ~ 60%左右，使室内空空气循环清新。
适度运动避免过度运动。
立秋之后，是进行各种锻炼的好时候。运动时也要符合“收而养”的原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松温和的项目，尤其是老人、小孩和体弱者。登山是立秋后户外运动的好选择，不仅能增强人体的呼吸和血液循环功能，增加人的肺活量和心肌收缩力，还能降低血糖；同时，入秋后可以逐步进行一些散步、太极拳等耐寒训练。
修心养性，避免抑郁。
据《黄帝内经·四气调神》“秋三月，此谓荣平。时急天晴，早起早起，养鸡齐，使心平气和，缓秋刑，制气，使秋气平静，外无志，清肺，这应该是养气之道…………………………………………………………………………….心在动，心神不宁时血压不稳。秋季情志保健要以心纯，淡泊自己的心情，平常心，有利于心境平和，聚精会神；培养兴趣爱好，比如下棋、书法、绘画，可以有效转移注意力。
最新天气预报
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今天:
有时晴转多云，东北地区有分散性阵雨。
西北风2-3级，最高气温31℃；
今天晚上:
有时晴转多云，早晨有轻雾。
北风2-3级，最低气温19℃。
立秋是秋天的开始，也是一年中气温由热转冷的变化。温度和湿度会逐渐降低，温度也会逐渐降低。饮食上要开始减少辛辣酸味，多吃橘子、柠檬、葡萄等酸味食物，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。
同时饮食要注意补水，夏天补水是因为出汗过多，水分流失严重。秋季供水是因为随着秋风的吹拂，空气逐渐干燥，身体容易处于缺水状态。从而导致各种干燥感，如咽干、喉紧、皮肤干燥等。
但是
虽然我说的是立秋。
但并不意味着很快就会冷。
“秋老虎”随时会回来。
这种“冷热交替”的模式
老朋友们准备好了吗？
自古以来，“民以食为天”。
每个节气都要研究吃什么。
秋天开始了。
素有“贴秋膘”的民俗
正如人们所说
秋风一起，胃口大开。
就是想吃点好的来弥补夏天的损失。
“用肉粘脂肪”
应该是沈阳人的首选！
东北还有句话:坐不如卧，吃不如饺子。立秋一般吃饺子或包子，习惯“抢秋肥”。我从你碗里抢一个饺子，秋天就健美了，弥补夏天流失的油水。
看到这里所有的吃货，我怕是坐不住了。今晚你打算吃什么？
来源:沈阳晚报
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